Lunile de vară reprezintă o provocare suplimentară pentru persoanele în vârstă în ceea ce privește consumul suficient de lichide. Senzația de sete scade odată cu vârsta și, adesea, persoanele în vârstă uită pur și simplu să se hidrateze – iar riscul de deshidratare crește exponențial. Acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate, în special când afară sunt temperaturi ridicate.
Simptome precum pielea uscată, oboseala, durerile de cap, amețelile și confuzia pot fi semnale ale lipsei unui aport corespunzător de lichide. Prin urmare, este important să încurajați persoana pe care o îngrijiți să bea regulat și să o ajutați să aleagă și să prepare băuturile care îi plac. Aceste sfaturi vă pot fi de folos:
10 sfaturi practice pentru un aport de lichide corespunzător:
Reamintire la intervale regulate: Reamintiți în mod regulat și consecvent, dar într-un mod amical, necesitatea de a bea suficient. Stabiliți ore fixe sau atenționări pentru acest lucru: setați un ceas cu alarmă sau utilizați funcția de alarmă de pe un dispozitiv mobil. Utilizați o aplicație specială care înregistrează cantitatea de lichid băut în fiecare zi și care trimite mesaje de reamintire; utilizați memento-uri clare, vizibile și ușor de înțeles, cum ar fi bilețele post-it.
Oferiți o varietate de băuturi: Oferiți o varietate de băuturi care să corespundă preferințelor individuale ale persoanei îngrijite, cum ar fi apa, ceaiurile neîndulcite sau sucurile diluate.
Prezentați atractiv băuturile: Serviți băuturile în recipiente colorate și apetisante pentru a crește motivația de a bea. Le puteți face mai atrăgătoare folosind o felie de lămâie, frunze de mentă sau un pai drăguț, de exemplu. De asemenea, puteți folosi un pahar cu un model interesant, cum ar fi un desen floral sau imaginea animăluțului preferat.
Notați într-un jurnal consumul total de lichide: Notați cantitatea de lichide băută în fiecare zi, de exemplu într-un caiet sau într-o aplicație specială pentru băut, pentru a avea o imagine de ansamblu și a putea face ajustări dacă este necesar.
Adaptați recipientele de băut: Oferiți pahare sau sticle de băut ușor de apucat și foarte vizibile, care facilitează consumul de apă.
- Folosiți ajutoare pentru băut: Dacă este necesar, utilizați paie, pahare speciale sau pahare cu mâner pentru a ușura băutul.
Încurajați consumul de lichide la comun: Încurajați momentele de consum de lichide în común, de exemplu, în timpul meselor sau al activităților comune. De asemenea, este posibil să introduceți un ritual de băut în comun, cum ar fi „ceaiul de la ora 5”.
Introduceți un sistem de recompense: Lăudați consumul regulat de lichide și răsplătiți progresul pentru a crește motivația - un simplu „bravo!” sau mici recompense, cum ar fi un desert preferat sau o activitate comună sunt posible idei de recompensare.
Implicarea familiei: Reamintiți aparținătorilor importanța unui aport adecvat de lichide și cereți-le sprijin în implementarea rutinei privind băutul lichidelor.
Fiți Dumneavoastră înșivă un model: Dacă demonstrați un comportament adecvat și consumați lichide în mod regulat, veți motiva persoana pe care o îngrijiți să vă urmeze exemplul. Este important să vă hidratați suficient pentru a vă menține propria sănătate și pentru a putea asigura cea mai bună îngrijire posibilă.
Asigurați-vă că persoana de care aveți grijă bea suficiente lichide și că temperatura camerei în care se află rămâne răcoroasă într-un mod plăcut, în special în perioadele caniculare. Având astfel grijă, contribuiți la menținerea sănătății și siguranței persoanelor în vârstă în zilele fierbinți.
